英美科学家做了新的调查，证实人类体温有日渐下降的趋势，从两个世纪前的标准体温37度，降到现在平均落在36.1~ 36.6度之间。不要以为37度和36度差不多，知名身心灵预防医学专家的洛桑加参医师，在《简单丰足：减法养生的52个关键字》书中提到，外界常有"体温上升1度，免疫力提升5倍"、"癌细胞喜欢35度不喜欢39度"这样的说法，该怎么让活化身体动能，他提供5个建议。以下为重点书摘：

在预防医学的领域，有三件事很重要，那就是"免疫"、"再生"与"自愈"。而这些，都与体温直接或间接相关，不论是要从疾病中痊愈还是预防疾病，身体的寒，都容易让人落入较为不利的处境。

五招帮身心灵保温，跟我一起这样做

以下分享五招提升免疫力的方法，虽不能说提高体温，就保证百病不生，但懂得温养善待自己的人，绝对比任何人都更有本钱成为不生病好命人：

第一招、谨慎使用药物

若真的需要吃消炎药、退烧药、止痛药，请在医师诊断后服用。不要自己随便买来吃或买来擦。合理范围的发炎、发烧反应是人体自愈力的展现，伤口有病原微生物跑进来，或者是身体受到感冒病毒影响，体温升高表示进入作战状态。这时候乱吃药，等于在扯自己免疫部队的后腿。经常剥夺免疫军团表现的机会，久而久之他们的能力也会变差。

第二招、珍惜排汗能力

很多女孩子怕流汗，觉得臭臭的或腋下湿一大片不美观，夏天喜欢躲在冷气房里，一吹就是一整天。汗能帮助毒素代谢，也有健全免疫的功劳。无冷气不欢，长期不流汗，就怕身体的自控温功能丧失。运动流汗、天气变热流汗，都是很自然的事。违反自然，身体也会变得别扭。使用空调，适可而止，别让自己吹成不会流汗的冰棒人。

第三招、适时适量运动

从事各种你喜欢的运动，借此来锻炼身体各部位的肌肉，对于提高体温特别有帮助。因为肌肉产热的效能非常好，换句话说你肌肉量越多就越不怕冷，随便活动一下，就能把温度拉上来。我们常常看到那种练得很精实的硬汉，在大家羽绒衣、发热衣穿好穿满的时候，他还是只穿一件薄长袖就在外头趴趴走。有肌肉你就可以任性，没肌肉你就只能认命！

第四招、多温少冰去淤

人的血管跟水管一样，有任何堵塞淤积都令人困扰，若能定期净化清洁，血液循环顾好，改善人体低温的状态，很多疾病都不会发生。生活上，每天喝足够的温热开水、稍微控制一下冰凉食物的摄取量，是值得好好来培养的习惯。

第五招、存善念去利他

紧张时手脚冰冷、打了一个寒颤、吓出一身冷汗、心凉了一截……这些，大家或多或少都有经验。但这冰冷寒凉不光只是形容词而已，实际去测量紧张焦虑人的体温，也确实偏低。

心理因素造成的低体温，当然你去泡温泉、做足浴、手捧一杯热咖啡或是吃一些辛香温热的美食，都能改善。但我更推荐的做法是，透过善念、善意、善行，让心再度温暖起来。

"冰凉、冷漠、负面、自私、压力、淤积、滞碍难行"这几个概念属于同一挂的，而另一个光明联盟"温暖、开放、正向、利他、放松、流通、循环顺畅"要是我，肯定会加入后面那组。慈悲无敌，不仅是因为不树立敌人所以没有敌人，从健康层面来看，更具有从心拔出病根的积极意义。热心利他当个暖男暖女，寒邪自然与你格格不入。

心中有事卡卡、不能放下，跟血管里有太多坏胆固醇一样，都会致病。早期发现、早期面对、早期自疗，温热养生原则，于身、于心，都适用。

作者简介/洛桑加参医师 Dr. Lobsang洛桑预防医学集团创办人。主张"欲医身体的病，先解心里面的毒"。经常受邀于海内外各地传授整合东西方医疗体系的养生知识。作品散见于各大媒体，著有《不生病的藏传养生术》、《简单丰足：减法养生的52个关键字》等书。

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